增加体表散热：中暑时刮痧，可以促进微血管扩张，强迫散热，减轻不适。上火时适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。提高睡眠品质：睡不好会造成身体过度使用，容易上火，日夜颠倒更是大忌。胃火旺调理方法：
胃火肺火旺怎么调理，从事脑力工作的人，血液回圈会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人睡好。随时补充水分：常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮回圈，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长，比较不会口臭。不喜欢水淡无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。胃火和肺火都是我们中医上面的说法，在我们西医里面没有胃火和肺火这样的名词，如果我们出现了胃火和肺火过旺的情况，会给我们的身体带来这样那样的麻烦，所以大家要对于胃火和肺火过旺的症状有一些了解，一定我们的身体出现了胃火和肺火过旺的症状，我们要及时的去调理才行。
即使常呆在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300左右，流汗时更要多喝。
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