根据人体构造，脊柱是人体的中轴和“大梁”，如果在外伤或长时间劳累等因素长期诱发下，椎骨间的椎间盘中央髓核突破纤维环向后移位，压迫神经根引起腰腿疼痛、麻木，导致腰椎间盘突出症。如果睡软床，人躺下床垫就会变形，尤其是仰睡，会增加腰椎的生理弯曲度，影响骨骼和肌肉的发育，长期下去，脊柱周围韧带和椎间各关节负荷过重，会引起腰部下沉，劳损，椎间盘突出等。人的一生有三分之一的时间是在床上度过的。
为什么睡硬板床腰疼，睡眠质量高低与使用的床垫是否能给人舒适感有重要关系，而舒适感与身体相关肌肉是否能得到充分放松有关。而且腰椎越是往下，负重越大。我们都知道长期睡在床垫上是比较容易导致腰疼的，而在夏天的时候改用睡硬板床是可以缓解腰疼的，但是睡硬板床还会出现腰疼，主要是因为腰椎的血液流通不畅，神经受压引起的腰肌劳损导致的，所以大家应该要调整自己的睡姿，尽量的保持平躺，同时，还可以给腰椎进行按摩。此外，常睡硬板床，还能增强皮肤功能，且通过对皮肤的刺激，改善肝肾胃肠等脏器功能，防治便秘、肠癌、脑出血等多种脏腑疾患，同时还能防止脊柱弯曲，帮助纠正白天造成的脊椎“不正”，防青少年驼背等保健功效。硬板床究竟能够给身体带来怎样的体验呢?
当人体平卧时，体重由头、颈、臀、下肢及足跟共同分担，脊腰段受力大大减轻。
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