盖上锅盖再慢炖50分钟。A、不宜搭配的食物：食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。
胃胀不舒服，保持生活规律，饮食定时定量，易消化，进食细嚼慢咽、不易过饱，忌生冷与刺激性食物等。C、多喝米汤：米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。另外，保持良好的情绪，放松精神，适量运动，对功能性消化不良引起的腹胀很重要。
胃胀不舒服如果是发生后患者们就要从饮食上面来注意调节好自己的胃肠道，不要再去吃一些会容易刺激到自己胃肠道的食物，这些都是会引起再次出现胃胀的情况，特别是乳糖不耐的患者是最好不要去经常喝牛奶，否则也是会引起腹泻，可以适当的去服用一些对于肠道有调理效果的药物。用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。
胃胀不舒服，B、服用肠道菌群调节剂：消化不良型胀气可用肠道菌群调节剂来改善，因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。
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