2、侧卧，双腿合并弯曲，双手抱膝，使膝盖弯近前胸，下颌也俯垂之胸部。
卧室里什么样的健美操能健身，1、侧卧床上，背部略拱起，双腿及双臂做一字型伸直，然后做翻滚动作。3、平躺在床上，双腿弯曲，脚底紧贴床面，双手开始平放在大腿上，然后头部抬起，下颌紧收至胸部，双手触摸膝盖，保持姿势6~8秒钟，重复练习4次（注意练习中身体位置是弯曲，而并非坐直）。左右侧各转动5次。保持此姿势5秒钟，然后向另一侧滚动。女人很关注的就是健身问题，特别是平时需要关注的就是应该怎么样健身好，卧室里也是一个很不错的健身场所的，能够很好的健身的话最好了，而且对于女孩子来说呢真的是挺好的事情，但是很多人呢为什么不会充分的利用卧室呢，如果能够知道卧室里适合什么样的健身操的话，或许你的身体会更加的苗条而且是好看的，那么下面就介绍你平时在卧室里怎么样健身好一些。对于加强下背部及腹肌的弹力最有帮助。
每侧各做5次。
卧室里什么样的健美操能健身温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！