其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。另外，奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高，应经常食用。海米和其他海产品都是钙的较好来源。多吃含钙量高、有益骨骼的食物。
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孩子正在发育的时候，家人们还是需要想办法让孩子的身体得到更好的成长，那么5岁男孩吃什么能促进骨骼生长呢?可以说饮食对人们的重要性是不可否认的，多吃点有营养的食物，尤其是补充钙质维生素还是很重要的，总之合理膳食是每个孩子都需要做到的。油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。
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