要从小运动量开始，逐步达到要求。一、爬楼梯运动
小孩减肥运动有哪些，理想爬梯速度每分钟30-50个台阶，爬10分钟休息5分钟。爬楼梯运动消耗的能量更多，因为除运动能消耗能量外，还要克服自身重力，如爬10层楼，就相当于把100多斤的体重提升30来米高，这部分能量消耗是相当大的。时间、距离
很多孩子的身材比较肥胖，让家人们格外担心，毕竟孩子还小，正处于发育成长的年纪，若是体内囤积的脂肪太多，难免会影响到人体对其他营养的吸收。运动后心率应在140次/分钟以下，以110-130次/分钟较适宜。据测定，上下楼梯所消耗的能量相当于散步的5倍、游泳的2.5倍。爬楼梯运动每次半小时，每天1-2次。其实孩子的减肥方法是比较多的，但是一定要保障足够的营养补充，适当的锻炼身体很重要，难免小孩减肥运动有哪些?
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