旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。方法二：按压小腿腓肠肌头神经根。那么如果在运动后觉得小腿筋痛的话应该怎么做呢？在膝关节内侧的两边，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神经根干就在这里面。
小腿前面筋疼怎么办，旋转时，如是左腿，按逆时针方向;如是右腿，按顺时针方向。最近健身热越来越流行，很多人都加入到健身的行列，但是由于运动的时候没有计划，或者在推仪器的时候并没有专门的人指导，很容易拉伤肌肉。小腿抽筋时，用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，主导兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。方法一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。
所以很多刚刚健身的人都会反映，小腿前面的筋很痛，这就是肌肉拉伤造成的。
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