2、睡前勿猛吃猛喝。1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。一到夏天，空气湿度大，一些人身体内的湿气也会比较大，再加上炎热的天气，许多人往往会出现睡眠障碍，晚上在床上躺很久都无法进入睡眠状态，就是睡着了，晚上也会不停的做梦，睡了一晚上后，早晨起床后，不但不会感觉到身体轻松，甚至都会觉得比睡前还要难受。
夏天怎么提高睡眠质量呢，那么，导致夏天应该怎么调理，让自己的睡眠质量高一些呢?
夏天怎么提高睡眠质量呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！