3.锻炼腿部肌肉力量的训练，促进血液循环
膝盖疼痛咋办，使得练习者在运动时易于伸展和收缩，也使运动时的协调性明显提高。例如，平躺在床上，膝关节伸直，在非负重条件下，直腿抬高。1、充分的准备活动
在膝关节无明显疼痛反应的情况下，可以用废旧衣物做成沙袋，放在脚背上，做直腿负重抬高练习。提高人体体温，消除肌肉、韧带的粘滞性，使肌肉柔顺，韧带伸展性加强，从而减少膝盖在运动中受到的压力。
膝盖疼痛咋办，膝盖疼痛对于我们来说算是一种非常常见的病症了，基本上每个人都会遇到这种状况，但是这种症状有的时候并不是由于一些疾病造成的，一些运动员或者是喜爱运动的人群经常会感觉到膝盖疼痛，但是有的人对其得不到相应的改善，久而久之就逐渐的形成一些关节疾病，那么膝盖疼痛该怎么办呢？
增强关节活动幅度，分泌更多的关节滑液，减少膝盖的磨损。2.提高膝关节稳定性的功能训练
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