? ? 5.提拿髌骨：坐在椅子上，双腿自然伸直，用五指抓住髌骨，向上提起，一提一放，大约30～50次。? ? 2.放松大腿肌肉：坐在椅子上，用拿法、按揉法放松大腿前面的肌肉，从上至下，大约3～5分钟。
膝盖痛怎么按摩呢，? ? 4.按揉髌骨：坐在椅子上，双膝屈曲约90度，双足平放地板上，将手掌心放在膝关节髌骨上，五指微张开紧贴于髌骨四周，然后稍用力，大均30～50次。? ? ?1.点按膝周穴空：坐在椅子上，双腿自然伸直，用两手大拇指点按膝眼(髌骨下方部，髌韧带两侧凹中)，血海(大腿内侧之下部，内上髁上2寸)，梁丘(膝盖上2寸两筋间)，鹤顶(髌骨上缘正中凹陷中)等穴位，每个穴点按大约1分钟。
? ? 随着人的年龄增大，人的体质也开始发生了变化，尤其中老年人体内钙流失的比较快，所以很多中老年人都在面临膝盖疼痛的难题，但是除了去用药物治疗还有没有其他的治疗方式，能不能通过按摩来治疗减轻膝盖的疼痛呢？
膝盖痛怎么按摩呢，? ? 3.放松小腿肌肉：坐在椅子上，用拿法放松小腿后侧及外侧的肌肉，从上至下，大约3～5分钟。相信这是很多人都关心的问题，那么下面我就来介绍一种通过按摩来治疗膝盖疼的方法吧。
膝盖痛怎么按摩呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！