2.蹬车运动：只是躺在地板上假装蹬一辆想象中的自行车。
膝盖疼痛做什么运动好，保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前屈。其次可以做些屈蹲站立的运动，可以借力与扶手、椅背，减轻膝关节的压力。然后将双脚恢复原位，重复。根据自己的体力来进行，逐渐的增加运动次数。1.提膝运动：找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。膝盖疼痛可以做些适当的锻炼来加快损伤处的恢复，减轻疼痛。
还有压腿动作，也可以减轻膝盖疼痛，缓解紧张的肌肉；就是将腿放在一定的高度上进行轻轻拍打和按压。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。在体力和膝盖能承受的范围内，可以进行散步，路程不限制。
膝盖疼痛做什么运动好温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！