人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。下面介绍几种常用的方法，供大家参考：
?心情烦躁是怎么回事，其实心情烦躁是人们的一种情绪表现是正常的一种现象，如果学会控制的话,那么并不会影响到我们的生活还有工作，但是一定要注重缓解的方法，只有这样才可以更好的保证自己的心理健康.
1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。当我们在生活中面对一些事情的时候总是会心情不自觉地受到影响, 所以很多时候如果控制不了情绪就会莫名的烦躁，影响了自己的生活还有身边的人,所以说我们就需要通过一些方法去缓解，有的时候很多人甚至不知道自己为什么会出现心情烦躁的现象,下面我们就一起了解一下吧！心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。
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