《黄帝内经》特别强调：夏季"更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。淡泊宁静的心境很重要。很多人在面对上火时的反应就是不管它也不去处理它，但是这样的结果只会让心头火更旺，所以除了适当的多喝水之外还有配合清凉可口的清粥小菜，这样火气就会慢慢消散下去的。因此不管天气如何炎热，我们都需要保持心态平和、情绪稳定。
心火旺怎么办，不可以热为热，更生热矣"。夏天的酷热很容易让人出现上火的症状，但是上火并不代表就是火气大而是心火的表现，其身体就会出现明显的变化，比如爱长痘痘，口腔溃烂，舌头长泡等等一切症状，所以这样的季节是很容易上火的，但是一定要保持心情平静和常吃清淡下火的食物才行，否则这个心头火不好下去。唯有如此，才可取得"心静自 然凉"的效果。保持良好的情绪
《素问·四气调神大论》也提到"使志无怒"， 就是要人注意不要因为心情烦躁而乱发脾气。
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