看准目标，清楚计算自己哪几顿应该节食，哪几顿可以多吃，就不用担心会变胖了。1.正中目标。假设我们一天会吃三餐以及少量的零食，再加上一星期找出四天的时间进行锻炼，当然，我们是不可能完全按照这个计划来进行的。每个星期找一天让自己稍稍放松，吃自己想吃的食物，这样行不行呢？这些数据只是告诉我们，我们一个星期大概有三十几顿是会完全遵照节食计划来进行的。
心理暗示减肥介绍，传统的节食减肥总会告诉大家，要想通过节食减肥成功就必须严格执行节食计划。这样算下来，我们其实还是会剩下几顿的分量让自由掌握，而这几顿我们就可以想吃什么就吃什么了！方法/步骤
每个星期，我们大概有90%的时间是会完全按照自己的减肥节食计划来进行严格的饮食控制的。然而，每天都只能吃蔬菜、水果、吃着那些被外界认为是健康的但是却没什么味道，甚至可以说是难吃的食物，谁也受不了！
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