即所谓的“四舍五入”饮食原则，“四舍”就是舍去过多的脂肪、胆固醇、盐及酒类;“五入”即适量补充植物性蛋白质，如大豆蛋白;适量补充富含β—胡萝卜素、维生素C、维生素E的食物;适量摄取富含钙质的食物，例如牛奶;多摄取富含纤维的食物;多喝水。每周应有不少于三次的快走，最好是在户外，看看周围的景色，心情一下子就放开了;而且锻炼后一定要喝点白开水，可补充出汗带走的水分，稀释血液。良好的心态、情绪直接影响个人的生活行为，情绪差易暴食、少动，也是肥胖及血脂、血压、血糖增高的危险因素。 每天都吃凉拌菜 谈起护心方法，饮食是非常重要的。我自己抗压的窍门是，有问题多沟通、常反思，充分了解自己的缺点和优点;对有难度的目标有措施、分阶段，不过分强求;严于律己、宽于待人;遇事冷处理，学会控制不良情绪。 能走多快走多快 保护心脏不能太劳累，要抽出一定的时间锻炼，但工作忙，压力大，没有时间锻炼怎么办?所以就要找窍门，对心脏有好处的锻炼是快走，能为心脏提供充分的氧分，改善心脏功能。现如今，新生儿心脏畸形的情况已经屡见不鲜，可以采用硝酸酯类药物来帮助我们治疗自身出现的新生儿心脏畸形的情况，新生儿心脏畸形可能会导致我们的新生儿出现呼吸困难的问题，如不尽快治疗的话可能会影响到我们新生儿的生命健康，熟悉一下新生儿心脏畸形的解决方法吧。每天晚饭都会吃凉拌菜，少油、少盐、维生素含量高，对保护心脏挺有好处。 食谱特点是，口味清淡、不吃动物内脏、适量吃肉、八分饱。 平时没有固定的时间快走，就见缝插针，只要工作时要走路，哪怕是走几步路，也尽量做到“能走多快就走多快”。
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