建议在晚餐后2个小时，睡前半小时来一个热水澡，水温在35-45℃，未避免皮肤烫伤不宜超过50℃，此时洗澡可以放松全身，松弛肌肉和关节，加速血液循环，能帮你安然入睡。
洗澡30分钟有害处嘛，洗澡30分钟有害处嘛?
洗澡时间短
洗澡30分钟有害处嘛，洗澡时间一般在15分钟即可，最短不少于10分钟，最长不宜超过20分钟，这是比较科学的沐浴时间，既能保证清洁度，也能避免洗太久给身体带来不利影响。
在洗澡的时候，一定要了解一些注意事项，平时洗澡的时候时间不能过长，当然也不能过短，洗澡过短往往洗不干净，一般来说在洗澡的时候可以洗15分钟左右，洗的时间过长对健康会造成不良的影响，尤其是对于一些老年人来说，心脑血管的健康往往会存在一定的问题，时间太长的话容易出现一些健康方面的问题。洗澡时间短不能到达洗澡的目的，由于时间仓促，皮肤毛孔未完全打开，不能很好的清除皮肤上的污垢，身体并未在洗澡中得到放松，起不到放松身体，消除疲劳，促进血循环的作用。
一天洗澡不宜超过2次，以洗1次为最佳，因为洗澡过于频繁，对皮肤角质层的损伤极大，易引起皮肤细胞脱水，导致皮肤干燥瘙痒，这会影响人体的正常生活。
洗澡30分钟有害处嘛温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！