一般来说，如果吃咸了，我们首先推荐要多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。“当前人类的饮食多是加工工业的杰作，这些食物通常富含钠而缺乏钾。”专家说“像香蕉、橙子等水果中含钾充分，充足饮水、多运动排汗，也是有效增加钠排出的重要方法。专家提示大家，盐吃多了多吃水果是关键。
盐吃多了怎么办?4个方法可补救，与钠对应的另一种物质是钾。相反，自然界中的天然食物往往是低钠而高钾的。吃太多盐对人体健康不利，可以适当多吃一些水果和蔬菜来补救，比如黄瓜、梨都是不错的选择，另外还可以多喝水，或者是喝些淡的豆浆，豆浆其实百分之九十都是水，还含有钾，可帮助排出体内多余的钠。1、喝水
一些水果中含钾较多。例如，两片火腿就含有32mmol钠和4mmol钾，而一个橙子则含有6mmol钾而不含钠。
盐吃多了怎么办?4个方法可补救温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！