为了刺激肋间肌，我的双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。1.仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，再上腹部创造一个弧形，就好象要向前翻滚一样。我习惯把拳头放在面前。
仰卧起坐的正确姿势，仰卧起坐的正确姿势对于锻炼的人来说是尤为重要的，只有使用正确的姿势才会达到你想要的效果，前提就是你自己可以坚持下来，但是又不能做太多，做太多的有可能会拉上肌肉。做动作时我不把头伸得太靠前，以至触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的了。现在很多人对身体曲线美的追求很高，很多男性女性朋友们都喜欢上了做仰卧起坐，因为仰卧起坐对腹部有着健美饿作用，使腹部更加的苗条。2.垂直举腿：做这个动作是首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。
下降时，我让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌.许多人做这个练习是喜欢把手抱在脑袋后面，但多数情况下，它们所做的只是把头向前拉。但是因为有很多人不懂得硬卧七座的正确姿势，这样就会很容易弄伤自己的身体，这样的话就得不偿失了，所以正确的锻炼方式是很重要的。
仰卧起坐的正确姿势温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！