⑤睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；
严重失眠怎么办，②睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠；
睡眠卫生教育 ?大部分失眠患者存在不良睡眠习惯，破坏正常的睡眠模式，形成对睡眠的错误概念，从而导致失眠。③规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动；
严重失眠怎么办，睡眠卫生教育主要是帮助失眠患者认识不良睡眠习惯在失眠的发生与发展中的重要作用，分析寻找形成不良睡眠习惯的原因，建立良好的睡眠习惯。睡眠卫生教育的内容包括：
睡眠是一个人的生理必备，有了充足的睡眠我们还能在工作中更加尽心尽力，才会有精神去管理所有事情，相反如果一个人严重失眠的话，那么他白天工作肯定不顺心，有些人失眠可能就是因为工作压力大，事情太多，如果不把失眠治好的话，只会功亏一篑，那么像这样的失眠应该怎么来治理呢！④睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；
一般来讲，睡眠卫生教育需要与其他心理行为治疗方法同时进行，不推荐将睡眠卫生教育作为孤立的干预方式应用。①睡前数小时（一般下午4点以后）避免使用兴奋性物质（咖啡、浓茶或吸烟等）；
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