该穴在第二腰椎棘突下，即命门穴的外侧约两个手指宽处。用一手或两手拇指按住命门穴。
腰部基本按摩8步骤，揉肾俞穴：体位同上。一、缓解腰腿痛的8个按摩方法
该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。很多人每天上班都是坐在电脑前，一工作就是一天，长期以往的下去就会对身体造成影响，例如腰部游泳圈会出现，腰部会有疼痛感，到晚上腿部会出现浮肿现象等。用一只手的拇指按住肾俞穴。按命门穴：站位或坐位。用力按住该穴至感觉有点酸胀，然后揉动数十次。下面是针对腰部疼痛的腰部基本按摩8步骤，大家可以学习一下，然后给自己或家人按摩缓解身体疲劳等症状。
腰部基本按摩8步骤温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！