如此交替进行。站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。躺在地上，双手抱头。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。
腰部减肥最有效运动有哪些，腰部减肥最有效的运动方式到底有哪些呢?运动的种类太多了，有提高，跑步，还有骑自行车等都是属于运动的一种，这样的运动都是可以用来减肥的，但是减肥也要分为几种，有的只是局部减肥，但是有的运动是全身减肥，很多人长期久坐，所以说腰部会变得很粗，这个时候就想给自己的腰部减肥了，那么腰部最有效的减肥运动有哪些?
重点是要保持腰部用力，脚的位置也不要动，使大腿受力。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。第二名：“船长的座椅”运动
腰部减肥最有效运动有哪些，第一名：“自行车”运动
腰部减肥最有效运动有哪些温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！