倒走需腰身挺直或略后仰，这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼，有利于气血调畅。市面上贩卖的形的护腰垫也可以垫在坐椅的腰部部位，以加强腰背支撑效果，尤其长期开车、坐车的人更必须要注意到这一点。腰肌劳损的根本原因就是长期不合理的姿势造成的，即使吃药能够缓解，也不能从根本上解决您的腰痛问题，推拿按摩更是治标不治本，专家研究发现，倒走这种“倒行逆施”的运动对人体有很多好处。
腰疼不敢弯腰是怎么一回事，不妨试一下倒走，看是否有效。
腰疼是很多人都会出现的一种症状，但是大部分的人都不知道腰疼到底是什么原因引起，甚至有些人要痛起来痛的都不敢弯腰，小编曾经有过这样一段，由于经常坐在椅子上面不活动，腰一痛起来的时候都不能弯腰，那么腰很痛到底是怎么样一回事呢?接下来请看小编的详细介绍。2.正确的立姿：和从小到大大家所学到的立正一样，只是没有解释为什么，现在简要说明如下：挺直背部(避免脊椎侧弯产生-scoliosis)，收回下巴并伸直后部颈椎(以避免头过度后仰造成颈椎间孔窄小，以致颈神经根病变，双肩往后拉，挺起胸部(以避免驼背-产生)，收缩小腹使下背变平(以避免脊柱前凸产生)。
腰疼不敢弯腰是怎么一回事，日常生活中要养成良好的习惯:1.正确的坐姿：需要一把有椅背的椅子，把身体平贴于上，正坐垂足不要弯腰驼背，椅子的高度最好是坐时膝盖屈曲刚好垂直九十度时的脚掌到大腿后面的高度，然后再拿一个小板凳来垫在脚下。
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