此外平时要注意保持良好的坐姿与站姿，即抬头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸;要加强体育锻炼，增强腰部力量。
腰椎骨凹陷，其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。腰椎骨凹陷
与长期劳累有关，或者称为腰肌劳损，没有了生理曲度，负重就受影响，长期活动时，腰部肌肉困疼，要注意劳逸结合。什么是腰肌劳损
腰椎骨凹陷，如果在检查的时候，发现腰椎骨有凹陷的症状，这往往和长期腰椎部位劳损有关，尤其是从事重体力劳动，或者是运动员，都可能会发生这种情况，出现这种症状表现的时候，一定要注意保持充分的休息，不要睡软床，最好要睡硬板床，要注意劳逸结合，注意饮食调养，可以通过一定的锻炼来进行改善。患上腰肌劳损，腰痛期间不但要适当休息，还需要采取综合治疗措施祛除疼痛，改善病情，防止腰部肌肉向纤维化改变。腰椎盘内突症，通过电疗后手工按摩+多做向前弯运动可以治好。腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。
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