站立的时候也可以强制重心后移。否则，病因的问题不解决，只能是反复发作，恶性循环，越来越重。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，减小腰椎前凸，从而矫正姿势，(有时间可以试试倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要选择安全的地带进行倒走锻炼)。腰椎间盘突出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。
腰椎痛要侧卧还是仰卧好，患了腰椎间盘突出，最明显的症状就是腰痛，坐也不是，躺也不是，为了能够缓解疼痛，尤其是夜晚，希望能够睡个好觉，不被影响，选择睡觉的姿势很重要，他直接关系着是否会腰痛，一般会选择平卧硬板床，这样有助于缓解腰椎间盘突出带来的疼痛，平常的话也可以倒着走，多热敷也是不错的缓解方法。
所以，矫正姿势是关键中的关键的，合理的姿势是康复运动的基础和前提。腰椎间盘突出的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。
腰椎痛要侧卧还是仰卧好温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！