①仰头同时双臂上举。加强腰部肌肉的锻炼可以预防和延缓腰椎病的发生和发展并治疗早期腰椎间盘突出症。
腰椎间盘突出该怎么治疗，日常居家家庭治疗
腰椎间盘保健操
腰椎间盘突出该怎么治疗，早期腰椎间盘突出症，症状轻微，不需要做特殊的治疗。据调查，腰部肌肉韧带发达，力量大的人群中，腰椎间盘突出症继续发作发展的几率下降了80%，所以，腰部周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于椎间盘突出的治疗恢复有着重要的意义。腰椎键盘是人体椎体比较重要的部分，随着现实社会的压力不断增加，很多人容易出现腰椎间盘突出的症状，使腰部经常疼痛难忍，可以通过药物疗法进行治疗，也可以用外用膏药疗法治疗，在生活中可以通过一些锻炼缓解症状。坐势：
第一，注意卧床休息，避免腰椎受外力压迫，第二，应用其他方法积极锻炼腰部肌肉力量，增加腰椎前韧带，后韧带及侧韧带的力量，避免椎间盘受压迫突破人体正常韧带，肌肉的保护。在这一方面，建议腰椎间盘突出症患者在日常居家治疗时多关注国内常用的一些医疗器械，比如，腰痛治疗带、固定带等等，都属于国内多功能治疗的常用方法。
腰椎间盘突出该怎么治疗温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！