人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。一、 睡眠要适量
婴儿般的睡眠，一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。睡眠，首先影响到的是个人的气色，其次会影响到人的精神状态以及大脑反应，如果睡眠不足会给自己的工作以及生活带来极大的影响。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。那么，怎样才能够保证自己能够拥有一个好的睡眠呢？一个重要观点是：觉不可少睡。人们常用“婴儿般的睡眠”来形容一个人睡得很好。
在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。但实际生活中，很多人都存在着睡眠不足或者是睡眠质量不好的问题。
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