缓解抑郁症需要家属的帮助，如抑郁症患者“懒惰”症状还不严重，应及时鼓励他们走出家门，到公园或郊外与大自然密切接触，这对改善抑郁情绪十分有利。1、抑郁症怎样自救
抑郁症自我调节，在日常生活之中，患者也可以采取一定的方法来进行自我调节。2、休闲活动
下面就为大家介绍一下抑郁症的自救方法！及时肯定自己：每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。抑郁症相信大家都是听说过的，很多名人都患过这种精神类的疾病，甚至有人因此而丧命。对于抑郁症的患者而言陪伴理解是很重要的。
抑郁症自我调节，能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。所以，出现抑郁症之后，患者一定要重视起来，及时去看心理医生，在医生的指导下，进行有效治疗。
抑郁症自我调节温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！