新鲜蔬菜和水果里含有人体所需各种维生素，特别是维生系C，这些清淡食物对降低游离脂肪酸效果比较好，经常食用新鲜的蔬菜和水果，少吃高脂肪和高糖类的食物对患者早日康复有帮助。二、低脂饮食
游离脂肪酸高怎么办？请做好这5条，三、低糖饮食
一、多多运动
游离脂肪酸高怎么办？请做好这5条，游离脂肪酸偏高会影响人体内胰岛素至血糖的运转，从而造成体内糖内过剩堆积，引起糖尿病，所以检查出了游离脂肪酸偏高的人要低糖饮食，这样可以预防糖尿病及其并发症的产生，
游离脂肪酸偏高的人平时要多加运动，运动可以让身体变得更加强壮，可以抵御各种疾病，同时还可以消耗掉人体多余的脂肪，让游离脂肪酸降低，对于预防糖尿病，高血压和高血脂都是有益的。检查出了游离脂肪酸偏高的人群平时一定要注意饮食，做到低脂饮食，喝奶要喝脱脂奶，不要吃高脂肪的食物如各种奶油，各种肉类，可以吃一些高蛋白质的食物如鸡蛋，尽量让身体内不要有剩余脂肪。所谓的游离脂肪酸，其实就是指人体内的一种脂质，比如胆固醇、磷脂质都属于游离脂肪酸，生活中很多人胆固醇偏高，其实就是游离脂肪酸偏高了，这对人体的危害很大，想要有效降低游离脂肪酸水平，最重要的是饮食结构的调整，下面为大家介绍降低游离脂肪酸的一些有效做法。四、多吃蔬菜水果
游离脂肪酸高怎么办？请做好这5条温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！