待3-5秒后，回到上一个动作。将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽；一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板；这时候，我们慢慢的站起来，同时再吐气，重复这个动作做24次。
有效的瘦腿动作是什么，但是有些女孩儿担心运动会使自己腿上的肥肉变为肌肉，就更没有办法甩掉了。右膝弯曲，脚掌着地；慢慢吐气，并使劲缩紧大腿内侧，左脚慢慢往上抬起，左脚踝位置一定要比脚尖高，我们一边吸气，一边在维持这个动作5秒，重复20次；背脊可稍稍弯曲，上半身尽量往前倾。想要拥有美腿的朋友们，阅读下面文章，了解一下最有效的瘦腿动作是什么？两腿直立，与肩同宽。唐代以胖为美，现代以瘦为美。前倾时手臂依然要自然下垂。
双手自然下垂，手握1-3公分的哑铃，上半身前倾，充分伸展脚筋，直到膝盖后侧的肌肉有紧绷感，侧躺在地板上，左掖朝下，右脚伸到左脚后方。越来越多的爱美人士开始想尽各种办法减肥，努力把自己的小粗腿变成大美腿，据医生说，运动锻炼是最有效的减肥方式，其中以跑步效果最为显著。
有效的瘦腿动作是什么温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！