在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。
有氧运动减肥动作有哪些，可是，有氧运动减肥动作具体有哪些呢？跑步(快走)
但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。运动可以减肥，但这里的运动往往指的是有氧运动，因为这是一项特别能消耗体内脂肪的运动方式。户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。单车
有氧运动减肥动作有哪些，如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。如果进行有氧运动是为了减肥的话，大家最好是坚持一次完成，中间不要有停顿，即使再累也要坚持下来。
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