保持动作30秒后回到起始动作换右侧进行，重复动作10次。①俯卧在垫子上，手臂将身体撑起呈平板式。那么月子减肥操有什么呢?
月子减肥操有什么，1、侧板式 强化收紧臀背部
我们都知道女人在怀孕期间身材会发生很大的变化，一方面怀孕时准妈妈的腹部的一些器官都会移位来给孩子更大的空间，另一方面妈妈们为了给孩子更充足丰富的营养，都会拼命的吃一些补品。②左脚向胸前收拢，大小腿呈90度，同时将左手向后平举，抬头挺胸。在上一动作的基础上，将身体向左侧扭转，同时左手握住哑铃向上高举，手臂伸直与地面垂直，双脚不要离开地面，整个身体仍然在同一直线。2、英雄跳转式 让象腿恢复纤细
月子减肥操有什么，在这段时间里妈妈们婀娜的身姿就不在了，很多妈妈在生过孩子后还会选择喂母乳，这个时候需要一节减肥操来帮助妈妈们恢复身材。
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