? 2、仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。? 全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。到东大 023 -670 2、举骨盆运动。? 1、提肛运动。
预防痔疮的运动有哪些呢，象忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。我们总是避免不了身体被一些疾病困扰着，痔疮是我们生活中最常见的一种疾病，尤其是经常久坐不经常运动的人特别容易患有痔疮，痔疮会给我们带来一定的痛苦，尤其是对便秘的人会造成非常大的痛苦，如果我们能掌握好方法也能很好的预防痔疮出现，下面一起了解下预防痔疮的运动有哪些
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预防痔疮的运动有哪些呢，? ? ?
每日早晚两次，每次做十几下。预防痔疮的运动有哪些
预防痔疮的运动有哪些呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！