还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。伸展肌肉。拉松被褥。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。只要将被褥拉松一些就可以了。说到腿抽筋是很多人不陌生的，有很多人都出现过这样情况，对不严重的人群，腿抽筋都是时间比较短，因此在改善上可以选择简单方法，严重的人群，腿部抽筋时间长，而且抽筋的时候会有疼痛感，这时候就需要选择按摩缓解方法，让腿抽筋得到改善，那预防夜里睡觉腿抽筋方法都有什么呢?
预防夜里睡觉腿抽筋方法，伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。
预防夜里睡觉腿抽筋方法：
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