3、避免精神紧张：情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。
预防心脑血管疾病的有效方法有哪些，(一)合理膳食
2、戒烟限酒：长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高。各种调查研究证明营养与寿命和老年病密切相关，喜食肥腻、偏嗜咸甜均不利于老年人的健康，故应强调老年人低脂肪、低热量饮食的重要性，并应以富含蛋白质、维生素、微量无素及粗纤维食物为主。(二)科学生活
预防心脑血管疾病的有效方法有哪些，心脑血管疾病是临床上的常见疾病，对人们身体健康有一定影响，严重可危及生命，所以做好预防工作很重要，至于预防心脑血管疾病的有效方法，一定要从生活习惯和饮食习惯等方面改善。
近年来也有人担出低盐饮食可减轻骨质疏松的程度，恢复已硬化的动脉弹性，并强调低盐饮食在预防和治疗高血压病方面的重要性，因此低盐饮食也是老年预防心脑血管病的条件之一。1、加强体育运动：每天坚持运动1小时，活动时心率以不超过170与年龄之差，或以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。
预防心脑血管疾病的有效方法有哪些温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！