双脚向自己的头部慢慢移近，直到躯干和腰成垂直状态。2 将头置在"三角形"内。其后，以手心包着头，慢慢蹬直膝盖，并提高臀部。1 曲膝跪坐着，双膝并拢。
瑜伽倒立怎么练最合适，双手置前，十指交叉紧扣，手肘打开与肩膊同宽，使手臂和紧扣的双手形成一个三角形，牢牢固定在地上。头顶中心位置着地（见小图），后脑贴着手心，眼睛要能直线望向双脚后面的事物。瑜伽是很好地一种运动方式，尤其是对女性朋友来说，也是减肥好方法，但是我们都知道瑜伽锻炼的方法是很重要的，如果属于初学者，一定要注意方法，不要让自己受伤。3 将双脚完全蹬直，只以脚尖点地。
无论过多看见自己的上半身，或过多看见地上，均表示你不是把头顶中心放在地上。
瑜伽倒立怎么练最合适温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！