夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射，可发生I°～II°灼伤。二、忌锻炼时间过长
运动头部出汗特别厉害，一、忌在强光下锻炼
一次锻炼时间不宜过长，一般20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。中午前后，烈日当空，气温最高。紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。运动锻炼以后人们就会干感觉到自己头部出汗变得非常严重的，这个时候就不要再去做剧烈运动的，否则的话可能就是会导致自己整个人都出现脱水的情况发生的，而且也不要在强烈的太阳光下面去运动锻炼的，这样也是会造成这种情况发生的，最关键的就是可能会导致自己眼球受伤的。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1～2次休息。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。
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