运动减肥有什么好方法呢

运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。

运动减肥有什么好方法呢，运动减肥能瘦.自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。运动减肥是减肥所有方法中一种非常不错的方法，其实减肥也并没有我们想象中的那么困难，只要我们选择了一些适合自己的有氧健身运动锻炼方法，并且长期不懈的去坚持，都可以达到一个非常不错的完美的身材，详细的来为大家普及一下运动减肥有什么好方法吧。

如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。

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