对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
运动过后酸痛怎么办呢，肌肉酸痛的自我处理：
有许多不经常运动的人，在经过剧烈运动之后，都会出现酸痛的现象，尤其是剧烈的跑步过后，两腿出现酸痛现象，甚至有的人在第二天两腿酸痛的都不能走路了，其实，缺乏锻炼的人在剧烈运动之后出现酸痛现象属于身体的一种正常反应，那么运动过后酸痛该怎么办呢？拍打按摩 ?
运动过后酸痛怎么办呢，休息 ?
静态伸展 ?牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。应该采取什么样的措施比较好呢？
运动过后酸痛怎么办呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！