?运动后歇一会洗温水澡
运动完口渴怎么办呢，当感觉到口渴时，机体已经失去了约3%体重的汗液，所以感到口渴才进行补液，需要48小时才能补充上体液丢失的量。大量暴饮只可解决一时的口渴感觉，却增加排尿和出汗，并使体内电解质进一步丢失，也增加了心和肾的负担。?专家支招，运动前补水很关键。此时的补水仍然要少量多饮，并适当补盐。不少人常忽略运动前的水分补充，甚至有一种错误的观点认为，运动前喝水会引起胃痉挛。
?在我们运动的时候，会加速身内的新陈代谢，促进汗液的排出，从而减少我们体内的水份，所以常常在我们运动完后，会有口渴的感觉，这是属于一种正常的生理现象，我们在运动过后应稍为休息一下再补充水份，不要大口大口的喝，最健康的方法就是先小口小口的喝，以白开水或矿泉水补充水分最好。
运动完口渴怎么办呢，其实，跑前一小时应该喝少量的水。?运动结束后水分的补充切忌过度集中。
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