例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。1、锻炼安排要合理。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。
运动后全身疼痛应该怎么解决，很多人可能因为抵抗力比较差或者经常生病，从而想起通过锻炼来增加身体的免疫力，但是由于体质比较差，如果做一些剧烈的运动，还有可能会导致他们全身出现酸痛的情况，出现酸痛的主要原因，就是因为平时没有养成一个好的锻炼方式，那么运动后全身出现酸痛应该怎么解决呢？每天晚上，有条件的人不放好泡一个热水澡，在睡觉前用温热水泡脚，这些对肌肉酸痛的缓解都能起到一定的好处。并且表现有特异性。2、局部温热和涂擦药物。
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