根据《中国居民膳食指南》的建议，孕中期和孕晚期每天应摄入50~100克鱼虾类。如100克带鱼和大黄花鱼分别含有80毫克和90毫克dha。
孕妇吃什么补dha，孕妇吃什么补dha
营养师建议：鱼类和海鲜无疑是dha最好、最值得推荐的来源。鱼类和海鲜是dha的重要来源 。值得注意的是，除鱼虾类外，其他食物中dha含量都很少。孕妇在怀孕期间适当的吃一些dha也是比较有好处的，dha也就是我们平时说的脑黄金，对孩子良好的发育有很好的效果，尤其是对于大脑神经系统的发育，对于孩子视神经的发育都有一定的帮助的作用，除了可以吃dha以外，也可以通过吃一些深海鱼类，达到很好的补充效果。鱼类和海鲜不但含有dha，还提供优质蛋白、维生素A、铁、锌、碘等各种营养素，是孕期膳食结构的重要组成部分。石斑鱼、鲇鱼、鲅鱼、鳗鱼、带鱼、堤鱼、黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等鱼类，以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等富含dha。目前，国内还没有建立各种食物中dha含量的数据库。
孕妇吃什么补dha温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！