4、常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食，都能起到较好的补锌作用。2、锌作为很多活性酶发挥作用必不可少的元素，可以从怀孕满3个月后开始做一些补充，因为怀孕满3个月后胎儿的生长发育尤其是大脑细胞的发育进入剧增期，此时需要消耗大量的锌元素，所以以要多吃些含锌的食物，如芝麻酱，苹果，黄豆，动物肝脏等等都含有丰富的锌。孕妇血浆中锌的含量往往处于正常值偏低或临界水平，如果血浆锌的含量低于正常水平就应该补锌。
孕妇补锌的标准，补锌要经过科学的检查和诊断，确实需要补锌才补，而且要在医生指导下进行，多数孕妇来说，通过饮食途径补锌，经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼及粗粮、干豆等含锌丰富的食物。1、妊娠头3个月，胎儿对各种理化因素非常敏感，如果妊娠期孕妇缺锌，很容易导致胎儿发育不良或畸形。
孕妇的一切都和宝宝紧密相连，所以妈妈一旦身体里缺少什么，那么宝宝肯定也吸收不到。
孕妇补锌的标准，3、怀孕中晚期是胎儿骨骼等器官发育的重要时期，因此怀孕中期应该开始补充，但要根据化验结果决定补充的剂量。大家都知道怀孕的时候需要补钙，很多人可能忽略了锌，其实锌也是身体里很重要的一种元素，如果怀孕的时候身体缺少锌，那么就有可能会造成胎儿畸形，可见孕妇缺少锌是多重要。
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