多做些简单的运动以增强腹部和下背部肌肉，比如游泳、孕妇操等等。有2-3cm跟的低跟鞋才是最适合准妈妈的款式。准妈妈站立时骨盆稍往前倾，肩膀稍向后落下，不要长时间站立，姿势要常变化，坐着时可在腰后放个柔软的靠垫，舒缓背部的压力，睡觉尽量选择侧睡，睡一段时间就换个姿势。1、适当休息，足够的休息会使准妈妈精神焕发，腰酸背痛的现象自然会减少。
孕妇腰酸背痛怎么缓解有效，孕妇腰酸背痛的问题想要有效的缓解，更应该注重生活中的一些方法，平时要多休息，而且要注意良好的姿势，不管是站着睡着都应该注重，同时即便是孕期也要注意适当的一些运动锻炼，科学健康的饮食。4、适当运动加强锻炼
2、穿舒适的鞋子
孕妇腰酸背痛怎么缓解有效，3、注意良好的姿势
孕妇腰酸背痛怎么缓解有效温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！