在妊娠的第一阶段，孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃。头三个月里，散步是首选。妊娠中期，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，作力所能及的锻炼，如孕妇体操、孕妇瑜伽等。孕妇在怀孕三个月之内，最好的安胎方法就是静养，这时候不适宜做瑜伽运动， 一般来说，建议孕妇第个月开始做孕妇瑜伽较合适，有助于顺产和孩子发育。但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。
孕妇什么时候可以做瑜伽好，妊娠各阶段孕妇生理特点各不相同，健身方式应适时调整。现在很多怀孕的女性朋友为了能够在生产的时候更加的顺利，就会在平时的时候做一些瑜伽的练习，其实在怀孕期间做瑜伽是有一定的好处的，可以达到按摩器官的效果，但是怀孕的时候做瑜伽也是有一定的讲究时间的，如果太早就进行反而会出现一些影响，那么孕妇什么时候可以做瑜伽呢？
在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇活动量不宜大，以免引起流产。
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