镁：紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为“镁元素的宝库”。
孕妇需要补充哪些微量元素，一般植物性食物含锌较低。那么，孕妇需要补充哪些微量元素?下面咱们就来详细了解一下吧。干酪、虾、燕、花生酱、花生、玉米等为良好来源。
锌：锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少—水、主食类食物以及蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。微量元素对我们身体健康是非常重要的，如果身体缺乏了某些元素就会造成身体出现问题。
孕妇需要补充哪些微量元素，铁：含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。一般来说贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌的极好来源;干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌。孕妇更是如此，并且孕妇对微量元素的要求会更高，否则会出现非常严重的后果。
孕妇需要补充哪些微量元素温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！