富含铁元素的食物。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品，如鱼子、虾子等动物性食物。孕妇可以通过每天和牛奶，多摄入水果蔬菜等。 同时瘦肉、猪肝、蛋黄等动物性食物，也是富含锌元素的食物。如果是缺少锌，也可以通过多补充动物内脏，多吃些补血的东西，类似红枣。
孕中期缺锌会怎么样，一般来说，女性在怀孕过程中需要大量的营养来维持身体的正常消耗和宝宝的健康发育。一旦发生缺锌也不必紧张，可以适当服用新稀宝-锌硒宝片，平时饮食加强食用海鲜，蛋奶，坚果类含锌量高的食物，很快就有效果了。
如肝、肾、血、心、肚等动物内脏，含铁特别丰富，而且吸收率高。孕妇在怀孕期间十分容易缺少微量元素像是铁锌钙等。
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