双手各上推一次为一个动作，15个动作为一组。每边各一下为一个动作，20个动作为一组。俯卧在地面上，一条腿伸直，脚趾抵住地面，另一条腿向上自然弯曲，放在地上。1.仰卧蹬车
在家里做的减肥运动有什么，双手各握一矿泉水瓶，交替做上推和下拉动作，双腿不动。仰卧在地面上，双手放在脑后，头部和肩膀微微抬离地面。
能够起到减肥效果的方法在生活中还是比较多的，除了可以户外运动，还能在室内做一些运动锻炼，那么在家里做的减肥运动有什么?其实每一种运动方式都能达到不错的减肥效果，关键要坚持住，而且选择的运动方式还需要科学合理，即便在家里也要充分利用现有的条件来减肥瘦身。做动作时，注意保持背部和脖子呈一条直线。弯曲左膝盖靠近胸前，同时向左扭转身体，用右手肘去碰左膝盖，然后还原，换另一边。2.俯卧的举臂
在家里做的减肥运动有什么温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！