5. 后伸摸棘
?早晨起床后背疼改善方法，2. 手指爬墙
患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉
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4. 展臂站立
1. 屈肘甩手
患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度
后背疼是很常见的，对自身有这样情况的时候，需要及时的改善，尤其是对上班族出现这样情况，不能置之不理，这样很容易引发颈椎问题，这样对自身生活的影响比较大，那早晨起床后背疼改善方法都有什么呢，运动是最佳选择，对改善这类问题上都是有很好帮助，使用上也比较简单。患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行
患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动
3. 体后拉手
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