4.不要进行过低脂肪的饮食节食。不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度。
增肌一个月长多少正常，男人健身如何补充营养，才能保持肌肉增长?不管你是健美新手，还是老行家，以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意，千万不要因为看似简单而对其有所忽视。3.摄入适量的蛋白质。
增肌一个月的时间会长出多少的肌肉，这是许多朋友都比较关心的问题，其实对于增肌的量是怎样的，需要看健身朋友选择怎样的方式去进行的，有些方式相对来说会粗暴快速一些，所以增肌的量也会更多一些。
增肌一个月长多少正常，1.每天吃6顿饭。2.保证每餐都含有碳水化合物，给肌肉提供足够的营养。
增肌一个月长多少正常温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！