一、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。二、健身长跑有利于防病治病 健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操；也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，借以减肥和改善体形体态，提高灵活性，增强韵律感；更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这些动作主要用于男女强壮体魄、发达肌肉，也用于男女健美训练。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。现在的人们对自己的身体素质非常的在意很多人都想通过一些健身的方法来达到提高自己身体素质的效果，但是大部分的人对于健身这里，概念并没有什么太清楚的想法，所以今天小编在这里大家深刻地讨论一些关于健身的一些事项，让大家更加清楚的了解到什么叫健身，健身的好处到底有什么。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。
怎么制定自己的健身计划注意什么温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！